【４％】

華[★凄ｲｲﾈ!(味が)]＞＞のりっこさん、出題ありがとうございました！＾＾　のりさん、牛さん対決はワクワクします＾＾[30日21時53分]

華[★凄ｲｲﾈ!(味が)]＞＞牛削りさん、ナイススナイプ！＾＾おめでとうございます！＾＾　タグも楽しい事になっちゃってますねｗｗｗ（個人的に ムキ・ヘイへ 欲しいですｗ）[30日21時50分]

牛削り[★曹長➕]＞＞やったあ！　のりっこ。さん素敵な問題をありがとうございました。　ってかタグｗｗｗ[30日19時26分]

オリオン[☆シンディ]＞＞のりっこ。さん出題ありがとうございました。牛さんナイススナイプ、お見事でした。（腹筋に限らず、牛さんは筋トレマニアのイメージがありますw>TTRさん）[30日19時09分]

TTR＞＞牛削りさんおめでとうございます。お見事でございました~（牛削りさんって腹筋が趣味？）[30日18時47分]

のりっこ。[★古参(4年)]＞＞牛ちゃん、これはお見事でした！^^　おめでとうございます！^^　皆さん、ありがとうございました！m(__)m[30日18時04分]

TTR＞＞（あ、腹筋講座つけたらまさかのタグ職人降臨ｗ）[30日17時48分]

オリオン[☆シンディ]＞＞（ちょ、タグ職人さん、めちゃくちゃお仕事してますね!?!?w）[編集済] [30日16時07分]

華[★凄ｲｲﾈ!(味が)]＞＞（はう！お昼休憩に、そろ～っと覗いてみたら、あちらでもこちらでも天才同士の対決w　）[30日12時46分]

オリオン[☆シンディ]＞＞(牛さん、のりっこ。さん、おやすみなさい～。一個目の質問でのスナイプが見れるのかと、ドキドキしながら、私も引っ込みますね～(O▽O)ﾉｼ)[30日03時24分]

牛削り[★曹長➕]＞＞さて、プロテインでも飲んで寝るかな。のりっこ。さん、明日また来ますね。おやすみなさい。[30日03時21分]

牛削り[★曹長➕]＞＞おお、生粋同士の戦いw　是非ともそれは表でやって欲しかったなあw[30日03時17分]

オリオン[☆シンディ]＞＞(私の講義!?特にないですよ～～!!　むしろ今、みんさんとこっそり1on1中なので、頭パンクしそう～！ヘルプミー！な状態ですよｗ)[30日03時14分]

オリオン[☆シンディ]＞＞(今ならご参加くださった皆様に、まぴばゆさん特製、カピバラ様の壺がついてきまチュ)[30日03時12分]

牛削り[★曹長➕]＞＞オリオンさん、以上です。オリオンさんも何か講義したいことがあればどうぞ。[30日03時11分]

牛削り[★曹長➕]＞＞腹筋は大きい筋肉なので、ちゃんと鍛えれば基礎代謝が上がり、食べても太りにくい身体になります。さあみんなも鍛えよう！[30日03時10分]

牛削り[★曹長➕]＞＞腹直筋だけでなく、腹斜筋や腹横筋も鍛えましょう。体育座りの状態で重り（水を入れたペットボトルとかでいいです）を抱えて左右にひねったり、立った状態で片手にだけ重りを持ち側屈をしたりするのが効果的。簡単なのでオススメです。[編集済] [30日03時09分]

牛削り[★曹長➕]＞＞スペースも取らないので、オススメですよ。回数もそんなに多くやる必要はありません。10回×3セットくらいで十分でしょう。[30日03時07分]

オリオン[☆シンディ]＞＞(おおう。牛削りさんの腹筋講座(O□O)……なんか、下手に腕でバランスが取れない分、確かに鍛えられそうですね)[30日03時06分]

牛削り[★曹長➕]＞＞両手を後頭部に当てて頭を持ち上げるような動作より効果は期待できるし、首の損傷の危険性も小さくなります。[30日03時06分]

牛削り[★曹長➕]＞＞胸の前で両腕をクロスし、肘をお腹に巻き込むイメージです。一回やってみれば、腹筋に負荷がかかっているのが感じ取れるでしょう。[編集済] [30日03時05分]

オリオン[☆シンディ]＞＞(どうぞどうぞ～。私は基本的に扉は、よっぽど元気がある時か、何かひらめいたときじゃないと、傍観したい主義なので～。遠慮なくどうぞ～！)[30日03時04分]

牛削り[★曹長➕]＞＞ちなみに腹筋は、単に頭の位置を上下させるだけじゃなく、お腹の屈伸をしっかり意識した方が効果は高まります。[30日03時03分]

牛削り[★曹長➕]＞＞あう、ごめんオリオンさん、質問しちゃったよ。[30日03時02分]

オリオン[☆シンディ]＞＞(こっそりずっと見ていましたが……そんなに腹筋したのですか!!)[30日03時01分]

牛削り[★曹長➕]＞＞140回はきつかった。明日の仕事に響きそうです。[30日03時00分]

牛削り[★曹長➕]＞＞その間腹筋してます。[30日02時53分]

牛削り[★曹長➕]＞＞10分待って反論がなければ、一回だけ質問させていただきます。[30日02時50分]

牛削り[★曹長➕]＞＞参加します。スナイプしてもいいですか？[30日02時50分]

のりっこ。[★古参(4年)]＞＞皆さん、まとめて歓迎します^^[30日02時40分]